Le Hatha yoga est la pratique la plus traditionnelle et authentique de tous les yogas proposés de nos jours. Tous les styles de yoga physique imaginés ou imaginables (Vinyasa, Ashtanga, Yin, Bikram yoga) seraient donc issus du Hatha.
Hatha signifie, en langue sanskrite, l’union du soleil et de la lune. C’est aussi le yoga de la force et de l’obstination.
Le Hatha Yoga cherche à harmoniser les deux énergies opposées mais complémentaires, afin d’apaiser et de stabiliser l’esprit. C’est un yoga doux et accessible, où les postures (asanas) sont maintenus plusieurs minutes, en se concentrant sur sa respiration, ce qui favorise la concentration et l’apaisement du mental. L’accent est mis sur le maintien prolongé des postures plutôt que sur leur enchaînement en prenant une pause entre chaque asana. Ce yoga apporte sérénité et calme au mental, nous entraînant dans un état méditatif, but ultime de toute pratique.